مطالعه سیستماتیک و توسعه محتوایی جهت تدوین راهنمای آموزشی خود مراقبتی مقابله با گر گرفتگی در دوران یائسگی با تاکید برفعالیت جسمانی و رژیم غذایی برای زنان 60-45 سال

Abstract

چکیده: زمينه :در دوران يائسگي گرگرفتگي يكي از علامت هاي شايع وناراحت كننده در زنان يائسه مي باشد كه بر كيفيت زندگي زنان تأثير زيادي گذاشته و مي تواند سبب اختلال در فعاليت هاي روزانه آنها گردد.درحال حاضر درمان جايگزيني استروژن رايج ترين شيوه درمان اين مشكل است كه به علت خطرات احتمالي آن باعث نگراني شده است به اين دليل امروزه درمان گرگرفتگي از طريق فعاليتهاي ورزشي ورژيم غذايي حاوي فيتواستروژن توجه ويژه اي مي شود. هدف : توسعه و طراحي راهنماي آموزشي خودمراقبتي مقابله با گرگرفتگي دوران يائسگي با تاكيد بر 45 سال - فعاليت جسماني و رژيم غذايي مناسب براي زنان سال 60 موارد وروشها : اين مطالعه از نوع مطالعات تركيبي بوده كه در دو مرحله انجام شده است. درمرحله اول يك مرورسيستمانيك انجام شده وكليه مقالات خارجي و داخلي كه در ده سال اخير به تاثير رژيم غذايي و فعاليت بدني دركاهش گرگرفتگي پرداخته بودند، استخراج ونتايج آنهاثبت گرديد در مرحله دوم به روش كيفي از طريق برگزاري پانل خبرگان نظرافراد خبره در مورد داده هاي گردآوري شده بررسي ومورد بحث وتجزيه وتحليل قرار گرفت ونتايج نهايي پس از تاييد خبرگان در قالب كتابچه اي ارائه گرديد. نتايج: 410 مقاله از منابع خارجي وداخلي بررسي گرديد و با حذف مقالات تكراري وغيرمرتبط ازنتايج 77 مقاله استفاده شد كه 40 مقاله مرتبط باتغذيه بوده و 37 مقاله مربوط به تمرينات بدني بوده است و نتايج اين مطالعات پس ازارائه در جمع بندي خبرگان نشان داد كه استفاده از رژيم غذايي حاوي فيتواستروژن ها از جمله گياه گل ساعتي 60 قطره در روز، ويتاگنوس 40 قطره درروز، پودر عصاره آبي شيرين بيان 60 ميلي گرم روزانه و سويا 60 گرم روزانه به همراه فعاليت بدني منظم كه به صورت انجام فعاليتهاي هوازي ازجمله 30 دقيقه با شدت متوسط رو به بالا دركاهش علائم و عوارض - 3 روزدرهفته، به مدت 45 - پياده روي 5 گرگرفتگي مؤثراست. نتيجه گيري : نتايج نشان داد كه استفاده از رژيم غذايي حاوي فيتواستروژن ها ازجمله گياه گل ساعتي ويتاگنوس، پودره عصاره آبي شيرين بيان و سويا به همراه فعاليت بدني منظم دركاهش علائم و عوارض گرگرفتگي دوران يائسگي مؤثر است.ازنتايج به دست آمده كتابچه اي متناسب با سطح نياز بومي تهيه وارائه شد. كليدواژه ها: راهنماي آموزشي،گرگرفتگي، تمرينات بدني، رژيم غذايي

Abstract: Background: Hot flash is one of the most prevalent and unpleasant symptoms in menopausal women that can disturb their daily activities and highly affect the quality of their lives. Estrogen replacement therapy is the most common treatment for this problem but its probable risks are of concern. For this Reason, exercise and diet containing phytoestrogen have received more attention as an alternative treatment nowadays. Objective:development and design of the Public education guideline for reducing menopausal symptoms and its complications with emphasis on proper diet and exercise. Methods and Materials: It is a combined study designed for protocol development in two stages. The first stage was a systematic review. All of the articles focused on the effects of diet and physical activity on reducing hot flash published inside and outside of the country since 10 years ago, were extracted and the results recorded. In the next stage, a panel of experts was held. Through a qualitative method, the Specialists discussed the obtained results from the reviewed articles. The outcome presented in a booklet format. Results: 410 article was evaluated in external and internal source.the result was 77 article. 40 article about diet and 37 article about physical activity The summarized results showed that daily using of phytoestrogen supplements such as 60 drops of passionflower extract, 40 drops of vitagnous, 60 mg of licorice extract powder or 60g of soybeans, along with moderate to high level aerobic activities such as 30-45 minutes of walking for 3-5 days a week are effective on reducing the hot flash. Discussion: Regular physical activities and dietary regimen containing phytoestrogen are effective on decreasing hot flash in menopause and the specialists can consider them as an alternative treatment.The native proportional book was prepared. Key Words: education guideline – hot flash – physical activity - diet